Entspannung/Bewegung

Hatha-Yoga

Seit Jahrtausenden gilt Hatha-Yoga als Quelle körperlicher und geistiger Gesundheit, mit positiven Einfluß auf den gesamten Organismus wie Verdauungsapparat, Herz-Kreislaufsystem, Organe, Nerven-, Lymph- und Hormonsystem, Bewegungsapparat.


Durch konzentriert ausgeführte Körperstellungen und Übungen, Atemtechniken wie auch Entspannungübungen finden Sie zu mehr Wohlgefühl und Ausgeglichenheit im Alltag.

Hormonyoga

nach Dinah Rodriques
Hormonyoga ist eine sanfte Übungsfolge des klassischen Yoga mit speziellen Übungen um den Hormonspiegel zu harmonisieren oder zu erhöhen.
Hormonyoga kann hilfreich sein bei

  • Wechseljahrsbeschwerden
  • verfrühte Menopause
  • Menstruationsbeschwerden

Lachyoga

Leichte Yogaübungen aus einer Kombination aus Dehn und Atemübungen verbunden mit pantomimischen- und fiktiven Übungen, die zum Lachen anregen. Beim Lachen werden Glücksbotenstoffe aktiviert, die für gute Laune sorgen. Stresshormone werden abgebaut, unser Imunsystem gestärkt, Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht.

Beckenboden-Training

Der Beckenboden unser Powermuskel, aber leider kaum beachtet, erfüllt wichtige Aufgaben.
Er stützt und wirkt auf die Funktion unserer Organe im Unterleib, hat Einfluß auf unsere Wirbelsäule. Gestärkt sorgt er für aufrechte Haltung, fördert unser Selbstbewußtsein und unsere Psyche.

Bewegung nach den 5 Elementen, Meridiangymnastik

nach Jürgen Woldt und Renate Suchy
Die leicht erlernbare noch recht junge Bewegungsform verbindet modernen Gesundheitssport mit trad. Chin. Meridianlehre. Sie beruht auf die Wandlungsphasen der 5 Elemente: Holz – Feuer – Erde - Metall und Wasser. Das ganzheitlich Training ist für alle Altersgruppen bis ins hohe Alter geeignet. Sie kann dynamisch und kraftvoll, aber auch im Sitzen langsam und sehr bewußt, durchgeführt werden.

Progressive Muskelentspannung

Willentlich, bewußtes An- und Entspannen einzelner Muskelpartien, nach einem bestimmten Ablauf, verhilft ihnen zur wohligen Entspannung.

Mit dem Muskelentspannungstraining lernen Sie, sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen

Preise für Bewegungs- und Entspannungsangebote in meiner Praxis:

Personen Zeit/Min. Preis/Person
1 30 30,- €
auch Online über Zoom
1 45 40,- €
auch Online über Zoom
2 60 25,- €
auch Online über Zoom
3 90 20,- €
3-6 90 15,- € 10er Karte
3-6 90 18,- €
Online Gruppe
ab 4
60 18,- €

Schnupperstunde in der 3-6 Personengruppe: 18.-€